Bagi Anda yang sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat, Anda mungkin mempertimbangkan meminum obat diet. Padahal sebenarnya lebih baik diet secara alami tanpa obat-obatan. Dilansir dari Healthline, semua pil diet memiliki efek samping dan risiko. Selain itu, pil diet tidak bekerja untuk semua orang.
Mungkin Anda sudah putus asa dan menginginkan cara diet cepat, tapi masih ada cara lain selain menggunakan obat-obatan. Daripada minum pil diet, cobalah melakukan berbagai tips diet sehat dan cepat berikut.
1. Makan sayuran
Menurut WHO, tiap manusia harus makan paling tidak 400 gram sayuran dalam sehari (tidak termasuk kentang dan umbi-umbian lainnya). Konsumsi sayuran dalam jumlah banyak merupakan cara cepat kuruskan badan karena sayuran kaya serat sehingga membuat Anda merasa kenyang dalam waktu lama.
Selain itu, lebih baik bila sayuran yang dikonsumsi bervariasi. Dengan makan bermacam-macam sayuran, nutrisi yang didapatkan makin lengkap dan metabolisme diperlancar.
2. Sarapan telur rebus
Telur rebus merupakan menu diet terkenal. Kaya akan protein berkualitas tinggi, sarapan dengan telur bisa menjadi awal yang baik untuk menurunkan berat badan secara alami. Ditambah lagi, telur juga mengandung berbagai nutrisi esensial seperti kolin.
Telur juga bisa memberikan rasa kenyang yang tahan lama, jadi Anda tidak terus-menerus memikirkan camilan sebelum makan siang. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa sarapan telur rebus dapat mengurangi konsumsi kalori saat makan siang, sehingga menjadi cara kuruskan badan yang ampuh.
3. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian
Sering terlewatkan, sebenarnya kacang dan biji-bijian sangat baik untuk diet sehat alami. Kandungan tinggi serat dan protein dalam kacang-kacangan dan biji-bijian membantu kita merasa kenyang lebih lama. Namun, penting untuk mengontrol porsinya. Para ahli nutrisi merekomendasikan makan 28 gram kacang setiap hari.
4. Cemilan buah-buahan
Semua orang sudah tahu bahwa tips diet cepat nomor satu adalah mengurangi konsumsi makanan yang diproses seperti fast food, cemilan kemasan, biskuit, cake, dsb. Sebagai gantinya, Anda bisa menjadikan buah-buahan sebagai cemilan.
5. Makan daging, tapi jangan digoreng
Banyak orang yang malah mengurangi konsumsi lauk pauk untuk menurunkan berat badan, padahal daging itu sehat dan tubuh kita sangat membutuhkan protein dan besi dari daging. Yang paling penting dari konsumsi daging saat diet adalah cara daging itu dimasak.
Hindari menggoreng daging, cobalah cara memasak daging yang lebih sehat seperti memanggang atau merebus. Selain itu, makanlah bagian daging yang kaya protein alih-alih yang kaya lemak. Terakhir, tentunya porsi juga harus dijaga.
6. Minum air lemon
Salah satu aturan terpenting untuk kesehatan tubuh adalah minum air yang cukup. Air membantu mendorong metabolisme dan memberikan sedikit rasa kenyang sehingga dapat mengurangi porsi makan. Untuk makin meningkatkan khasiat dari air minum, Anda juga bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air yang Anda minum.
Air lemon dikenal sebagai penurun berat badan. Sama seperti air biasa, air lemon rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang. Ditambah lagi lemon juga mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang meningkatkan pencernaan yang baik. Lemon juga memiliki sifat diuretik, yang membantu dalam detoksifikasi tubuh, sehingga membantu membakar lemak.
7. Memakai korset
Cara terakhir yang bisa menjadi pendorong program diet Anda adalah memakai korset dalam kegiatan sehari-hari. Korset mengencangkan area perut, sehingga membantu menyingkirkan nafsu makan berlebih.
Korset Wonderful Waist memiliki segudang manfaat lainnya yang membantu diet sehat menurunkan berat badan. Desain dan material korset Wonderful Waist dirancang sedemikian rupa sehingga mendorong pembakaran lemak dan melatih otot perut. Penggunaan korset untuk membantu diet memang menjadi salah satu tips diet sehat dan cepat karena tidak perlu melakukan apa-apa dan tidak memiliki efek samping.
Wonderful Waist juga menyediakan korset melahirkan. Jadi korset juga bisa membantu para bunda yang ingin diet pasca melahirkan